दिमाग तेज़ करने के घरेलू उपाय

याददाश्त क्या है?

पृथ्वी पर कोई महान नहीं हैं, केवल मनुष्य महान हैं मनुष्य में कुछ भी महान नही, केवल उसका मस्तिष्क महान हैं।

मानव-मस्तिष्क ब्रह्मांड की जटिल संरचना है। मस्तिष्क हमें सोचने व समझने की शक्ति देता है। घटनाओं को संचित करना व जरूरत पडऩे पर वापस याद करके उपर्युक्त घटनाओं का वर्णन करना याददाश्त कहलाता है। उम्र के साथ यह प्रक्रिया लगातार घटती रहती है जिसे सामान्य रूप से रोकना असंभव है। जिंदगी में अच्छा प्रदर्शन के लिए सभी चीजें लंबे समय तक याद रखनी होती है। इसके लिए दिमाग तेज होना बेहद जरूरी है।

​याददाश्त तेज करने करने के कुछ तरीके इस प्रकार है-

1 व्यायाम करें - व्यायाम से आप स्वस्थ रहेंगे और आपकी याददाश्त ताजा रहेगी। यदि आपके पास पूरी कसरत के लिए समय नहीं है तो रोज 20 मिनट की पैदल दुरी तय करें।

2 ध्यान - ध्यान के अभ्यास से ही आपकी स्मरण शक्ति बढ़ जाती है। सुखासन में बैठ जाएं और मात्र 10 मिनट के लिए अपनी आँख को बंद करके गहरी सांसों पर ध्यान देना हैं। ऐसा आप प्रतिदिन करेंगे तो एक महीने में ही अंतर दिखने लगेगा। यह दिमाग के लिए टॉनिक के तौर पर काम करता है।

3 संतुलित और पोस्टिक आहार - जैसा खाय अन्न, वैसा बने मन अतः आप अपनी याददाश्त तेज और बढ़ाना चाहते है तो सेब, बादाम, अखरोट, ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन जरुर करें। विटामिन हमारे शरीर के लिए जरुरी तत्व है अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है तो आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है इसलिए इसकी कमी ना आने दें, विटामिन से भरपूर आहार का सेवन करें।

4 दिमागी खेल - दिमाग तेज करने का सबसे प्रभावकारी तरीका है दिमागी खेल जैसे - प्रश्नोत्तरी, शब्दकोश भरना, सुडोकू, ब्लोक जोड़ना, नई भाषा, खेलकूद, कलात्मकता गतिविधि।

5 भरपूर नींद लें - पर्याप्त नींद मस्तिष्क के लिए बेहद जरूरी होती है। नींद में कमी का मतलब हैं ​याददाश्त में कमी आना। अगर आप अपनी याद रखने की क्षमता को कमजोर होने से बचाना चाहते है तो प्रतिदिन 7-9 घंटे की नींद लें।

सभी लोगों के मस्तिष्क का सामान्य स्तर ही होता है उपयोग और अभ्यास से ही निपुणता आती हैं। अब आपको याददाश्त कमजोर होने के कारण और बढ़ाने के तरीके और घरेलू उपायों के बारे में पता चल गया है, मुझे उम्मीद है आप इन्हें ध्यान में रखकर अपनी याददाश्त बढ़ा पाओगे।