मन को कैसे जीते ?

     औसत व्यक्ति एक दिन में लगभग लाखों विचार सोचता है। आप अपने विचारों के विचारक और पर्यवेक्षक हैं। आपका दिमाग आपका सबसे अच्छा दोस्त बन सकता है अगर सही तरीके से दिमाग का उपयोग करे तो चुनना आपको है!

आपका दिमाग आपके जीवन में अच्छाई के निर्माण के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरण है, अगर सही तरीके से दिमाग का उपयोग किया जाता है, तो यह इसका उपयोग रचनात्मक उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है। लेकिन अगर सही तरीके से उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह आपके जीवन में सबसे विनाशकारी शक्ति भी हो सकता है। आप अपने मन को अवांछित किरायेदारों द्वारा कब्जा करने की अनुमति दे सकते हैं, या आप शांति, कृतज्ञता, करुणा, प्रेम और आनंद जैसे वांछनीय किरायेदारों को चुन सकते हैं।

अपने विचारों को कैसे नियंत्रित करें

21 दिनों तक लगातार किसी काम को करने के बाद वह मुश्किल से मुश्किल काम इंसान के लिए आसान हो जाता है और इंसान की आदत बन जाता है। अपने विचारों को नियंत्रित करने का अर्थ है अपने जीवन जीने के तरीके को प्रभावित करना। अपने मन को नियंत्रित करने के लिए आपको मानसिक होने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस कुछ अभ्यास और थोड़े धैर्य की आवश्यकता हो सकती है। अपने मन पर काबू पाने के लिए, सबसे पहले उन व्यवहारों पर आत्म-नियंत्रण करना, जिन्हें आप बदलना चाहते हैं, सबसे ज्यादा जरूरी है।

अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए 7 टिप्स -

1 सकारात्मक सोचें - सकारात्मक सोच के मानसिक और शारीरिक लाभ आपको अधिक आत्मविश्वास देने, आपके आत्म-सम्मान में सुधार करने, आपको प्रेरणा देने और आपको बेहतर मूड में लाने का एक सिद्ध तरीका है। सकारात्मक सोच से स्वास्थ्य की स्थिति, जैसे अवसाद, उच्च रक्तचाप और कई तरह के तनाव से संबंधित विकारों की संभावना कम हो सकती है।

2 नकारात्मक विचारों को दूर करें - आपको नकारात्मक सोच वालों की बात नहीं सुननी है मतलबी व्यक्ति आपका दिन बर्बाद करना पसंद करेंगे। वे नहीं कर सकते अगर आप उन्हें नहीं करने देते हैं।

3 अपनी सुबह पर नियंत्रण रखें - सुबह उठकर सैर पर जाना चाहिए अपनी दिनचर्या में व्यायाम, योग एवं ध्यान को अवश्य जगह देनी चाहिए, और अपने आप को दिन की तैयारी के लिए समय दो। एक निश्चित सकारात्मक मानसिक दिनचर्या स्थापित करना बेहतर है क्योकि आप दिन की शुरुआत कैसे करते हैं, यह तय करेगा कि बाकी समय कैसा रहेगा। 

4 आत्म चर्चा  - आत्म - चर्चा आपकी मानसिकता को बदलने में आपकी मदद कर सकती है, लेकिन जिस तरह से आप खुद से बात करते हैं वह मायने रखता है। सकारात्मक शब्दों को बोलने से सकारात्मक विचार पैदा होते है सकारात्मक विचार अविश्वसनीय रूप से प्रेरक हो सकते हैं लेकिन आधुनिक जीवन में, जब आपके आस-पास की दुनिया आपको नीचे लाने के लिए दृढ़ संकल्पित हो, तो ऊपर उठना मुश्किल हो सकता है। आप सकारात्मक सोच की शक्ति का उपयोग कर सकते हैं ऊपर उठने के लिये और एक बेहतर इन्सान बनने के लियेें।

5 दृष्टिकोण बदलना - दूसरों से अपनी तुलना न करें, लोगों को स्वीकार करना दूसरों को बेहतर महसूस कराने का एक शानदार तरीका है, बल्कि यह अपने भीतर सकारात्मक विचारों को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका भी है। दूसरों के लिए ऐसा काम न करें जिससे आप दुखी हों दूसरे लोगों को खुश करना छोड़ देें।

6 मन को नियंत्रित करें - आप अपने मन को नियंत्रित करें नहीं तो आपका मन आपको नियंत्रित कर लगाए दिमाग दो प्रकार के निर्देश से कार्य करता है। एक मन से और दूसरा बुद्धि से । हमारा मन और बुद्धि दोनों बहुत ही शक्तिशाली हैं। हम अपने बुद्धि से अपने मन को काबू में कर सकते हैं। मन हमेशा मज़े के लिए कार्य करता है। हम अपने इस मन को अपने बुद्धि से समझा सकते हैं। हमें अपने बुद्धि को मजबूत बनाना सीखना चाहिए । इससे हम अपने दिमाग को  नियंत्रित कर सकते है।

7 छोटे और बड़े लक्ष्य बनाएँ - भविष्य की योजना बनाना शुरू करना और परेशानियों से  निकलने की रणनीति तैयार करे। दिनचर्या में परिवर्तन करके और धन की बचत करके सरल शुरुआत करें।

        जब आपके नियंत्रण से बाहर की परिस्थितियाँ आपके जीवन में तनाव पैदा करती हैं, तो अक्सर आपकी मनःस्थिति को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है। तनाव और चिंता अवांछित विचारों को बढ़ावा दे सकते हैं। यह अधिक चिंता को भड़का सकता है, जिससे एक ऐसा चक्र बन सकता है जो तेजी से भारी हो सकता है। अपने जीवन में तनाव के प्रमुख स्रोतों की खोज करके और उन ट्रिगर को हटाने संभावित तरीकों की तलाश करके नियंत्रण वापस लेना शुरू करें। तनाव अक्सर बाहरी स्रोतों से आता है। आप हमेशा अपने आस-पास होने वाली घटनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते। मगर आप अपना व्यक्तिगत विकास और आत्म सुधार करके जीवन में सफलता पा सकते हैं।