आत्मसुधार कैसे करें?

 आत्म-सुधार क्या है ?

किसी व्यक्ति के आत्म-मूल्य की भावना को आत्म-सम्मान कहा जाता है। आत्म-सम्मान से भरा हुआ व्यक्ति दूसरों के साथ आसानी से बातचीत कर पाता है और खुद के बारे में अच्छा महसूस करता है। 

कम आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति, अक्सर कम आत्म-मूल्य की अपनी भावनाओं से परेशान होते हैं। तुलना सबसे खराब चीजों में से एक है जो आप अपने आत्म-सम्मान के लिए कर सकते हैं। लगभग सभी में कम से कम एक या दो खामियां होती हैं जो वे चाहते हैं कि वे बदल सकते हैं, लेकिन सामान्य रूप से जो लोग देखते हैं वे उस दोष को एक बड़ी समस्या के रूप में देखते हैं। यदि आप बहुत तेज नहीं दौड़ सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप हर चीज में असफल हैं। हो सकता है कि आप टेनिस, गोल्फ या तैराकी  जैसी किसी चीज़ में बेहतर होंगे।

आत्मसुधार कैसे करें?

आत्म-सुधार एक सोच की प्रक्रिया है जब भी हम और आप यह सोचना शुरू करते हैं की हम अच्छे हैं, हम जिस मार्ग पर चल रहें है वह सही है और अन्दर से एक विश्वाश उत्प्पन होने लगे तब से आप और भी बेहतर होने की ओर जाते हैं।आपमें आत्मसुधार होने लगता है -आपका व्यक्तिगत विकास और सफलता का सूत्रधार है आत्म-सुधार।

आत्म-सुधार से आप कोई भी लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं,कोई भी इरादा बना सकते हैं और किसी भी योजना को गति में डाल सकते हैं और पर्याप्त दृढ़ता के साथ,आप इसे सफल कर सकते हैं।और फिर मैं सुनिश्चित करता हूं कि आत्म-सुधार आदतें आपको सफलता बुलंदी पर लेके जायेगा।इसलिए अपनी आत्म-सुधार योजना में आपको हर चीज को आगे बढ़ाने के लिए व्यावहारिक आशावाद या संतुलन का प्रयोग करना चाहिए।

यदि आप आत्म-सम्मान में सुधार करना चाहते हैं, तो नकारात्मक विचारों को कैसे रोकें, यह सीखना महत्वपूर्ण है। यह सबसे कठिन चरणों में से एक हो सकता है क्योंकि खुद को नीचे रखना इतना आसान है। हर बार जब आप नकारात्मक विचारों को सोचते हुए अपने आप को पकड़ते हैं, तो अपने आप को रोकें और अपने विचारों को कुछ अधिक सकारात्मक पर पुनर्निर्देशित करें। अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने का एक और तरीका है कि आप एक नया कौशल सीखें या एक नया शौक चुनें, जिसमें आप रुचि रखते हैं और आसानी से सफल हो सकते हैं। न केवल आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने में सफल हो सकता है, यह आपको एक व्याकुलता के रूप में करने के लिए सुखद कुछ भी दे सकता है जब आप अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हों।

दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करना आत्म-सम्मान में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। एक अच्छा श्रोता होने पर काम करें, अक्सर मुस्कुराते हुए, सिर हिलाकर और दूसरे व्यक्ति जो कह रहे हैं, उस पर प्रतिक्रिया करें। सकारात्मक सामाजिक जुड़ाव की तलाश करें। उन दोस्तों को खोजें जो खुद का इलाज करते हैं, और आप, अच्छी तरह से। सक्रिय और निर्णायक बनना सीखें। याद रखें कि आपकी राय सभी के लिए उतनी ही मायने रखती है, और इसे रचनात्मक तरीके से व्यक्त करने से डरें नहीं। अपने आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए आपको कई बदलाव करने की आवश्यकता होती है, लेकिन वे सभी बेहतर हैं। आप जितना इस पर काम करेंगे, यह उतना ही आसान होता जाएगा। याद रखें कि आत्म-सम्मान में सुधार करने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन एक बार आपके पास, अंतर बहुत बड़ा हो सकता है।

सबसे बड़ा  सवाल यह है कि  दुनिया के सभी सफलतम व्यक्ति रोजाना किन आत्म-सुधार आदतों का निर्माण कर सफल हुये हैं? क्योंकि स्वयं से किया गया वादा किसी भी अन्य वादे की तुलना में अधिक पवित्र होता है। मेरा विश्वास है कि जब आप भी इन 11 आत्म-सुधार की आदतों को अभ्यास में लायेंगे तो आपके अंदर सकारात्मक सोच की ऊर्जा चक्र बढ़ेगी,आत्मविश्वास बढ़ेगा।

1 सुबह जल्दी उठना - सुबह उठना आपके स्वास्थ्य,खुशी,आर्थिक,आध्यात्मिक,रिश्तों में महत्वपूर्ण सुधार का सूत्रधार बनता है। हमारे शरीर के लिए,मष्तिक और मानसिक के लिए,सफलता के लिए और भी कई अनगिनत लाभ हैं। आत्म-सुधार के लिए सुबह उठकर नियमित दिनचर्या से काम करने में सफलता जल्दी मिलती है। सुबह उठने के अनगिनत फायदे है जैसे आपको योग और ध्यान के लिए उचित समय और सबसे बड़ी बात की खुद के लिए समय देना। अनगिनत परीक्षणों के बाद, कई शोधकर्ता और वैज्ञानिकों ने माना की सुबह उठना फायदेमंद है।

2 ध्यान - ध्यान वर्षों के लिए एक लक्ष्य रहा है और अभी तक एक है। ध्यान एक अभ्यास है जहां एक व्यक्ति एक तकनीक का उपयोग करता है-जैसे कि किसी विशेष वस्तु,विचार,या गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना-ध्यान और जागरूकता को प्रशिक्षित करने के लिए,और मानसिक रूप से स्पष्ट और भावनात्मक रूप से शांत और स्थिर अवस्था को प्राप्त करना। तनाव, चिंता,अवसाद और दर्द को कम करने और शांति,धारणा,आत्म-अवधारणा, और कल्याण को बढ़ाने के उद्देश्य से ध्यान का उपयोग किया जा सकता है। 

3 योग - योगआत्म-सुधार प्रक्रिया में सभी जीवित अच्छी आदतों में से महत्वपूर्ण है। योग परिसंचरण को बढ़ाता है और श्वसन को भी बढ़ाता है;योग तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। अनगिनत सूची है योग से लाभ का।लेकिन सब से ऊपर,शरीर का एक जादुई परिवर्तन योग के साथ होता है,प्रत्येक व्यक्ति योग के माध्यम से अपना सर्वश्रेष्ठ स्व-सुधार पाते हैं।

4 पढ़ना - सिखने की कोई उम्र सीमा नहीं होती है और सिर्फ किताबें पढ़कर आप बहुत कुछ सीख  सकते हैं। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट कोई भी अपने पसंद का किताबें पढ़ें। किताबें पढ़ने के शौकीन नहीं हैं,आदत डाल लें। पढ़ना आपको समझदार बनाता है जीवन को नया रास्ता देता है,जीवन को अलग दृष्टिकोण देता है। पढ़ना आपकी याददाश्त, रचनात्मकता और कल्पना को बढ़ाता है। जो लोग सफल है वो लोग टीवी देखने के बजाये किताब पढ़ने की सलाह देते है| 

5 लेखन - पर्याप्त पढ़ने के साथ, लिखने की इच्छा भी सभी को होनी चाहिए। हम सभी को हर दिन लिखने के आदत डालना चाहिए। उसे आप दिन का सारांश कह सकते हैं या खुद से पूछे गए कुछ सवालों का लिस्ट,जो भी हो प्रतिदिन लिखने के कई लाभ हैं जो अंततः प्रतिदिन लिखने से आपके जीवन में बहुत बदलाव आ सकता है। 

6 हार से कभी ना डरे - आपको सफल होने के लिए कड़े प्रयत्न करने होंगे इसके लिए आप को एक निडर व्यक्ति के रूप में सामने आना होगा | असफलता से डरना नहीं चाहिए, असफलता में भी सफलता छुपी है| यही आपको सफल के मार्ग पर ले जाएगी | ज्यादा पैसा कमाने के लिए आपको थोड़ी रिस्क भी लेनी पड़ेगी जिससे आप सफल हो पाएंगे | और यदि आपका कोई निर्णय गलत भी हो जाता है तो निराश होने की ज़रूरत नहीं है आप अपनी गलतियों से सीख कर आगे बढ़ सकते है |

7 खुश रहे -  एक अध्ययन के अनुसार खुश रहने वाला इंसान सकरात्मक होता है जो नए अवसरों का खुल के स्वागत करता है यह रास्ते उसे कामयाबी की तरफ ले जाते है | खुश रहने वाले लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देते है, अपनी योग्यता को बढ़ाते है, ज्ञान अर्जित करते है जिससे वे एक सफल इंसान बनते है |

8 समय प्रबंधन को जाने - समय सबसे महत्वपूर्ण है, यह कभी वापस नहीं आता | समय की बर्बादी ना करे | अपने समय का सही उपयोग कर आप काफी पैसा कमा सकते है और अमीर बन सकते है | हम सभी को ईश्वर ने 24 घंटे ही दिए है आपको अपने 24 घंटो का कैसे उपयोग करना है ये आप पर है | सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर, टीवी देखने में, फ़िज़ूल का घूमने फिरने में कतई समय बर्बाद ना करे | हो सके तो रविवार के दिन ही आने वाले हफ्ते की प्लानिंग कर ले, इससे आपका काफी समय बचेगा |

9 आपने उद्देश्य निर्धरित करे - मासिक और वार्षिक उद्देश्य बनाये | आप चाहे तो हफ्ते भर के भी प्लान बना सकते है और अपना आकलन कर सकते है | इससे आप अपनी तरक्की को आसानी से आक सकते है और सफल बन सकते है और बहुत सारा पैसा कमा सकते है | आप एक साथ सब नहीं सीख सकते है पर हर रोज़ थोड़ा थोड़ा सीख कर आप बहुत कुछ सीख सकते है | इससे साल के अंत में आप एक नयी भाषा, नया विषय, नयी तक्नीक सीख सकते है वो भी सिर्फ कुछ मिनट रोज़ ऐसा करके |

10 नयी चीजे सीखे -भले ही आप तकनीकी रूप से दक्ष  ना हो तो भी आज के युग में सफल होने के लिए आपको कंप्यूटर  चलाना, प्रस्तुतीकरण बनाना, ब्लॉग लिखना, वीडियो बनाना आना चाहिए| ऑनलाइन कई फ्री टूल मौजूद है जिनकी मदद से आप शानदार प्रस्तुतीकरणऔर चित्रालेख बना सकते है | ये आपको डिजिटल मार्केटिंग में और ऑनलाइन बिज़नेस प्रमोशन में मदद करेंगे. इसके जरिये आप बहुत सारा पैसा कमा सकते है |

11 अपने आपको प्रेरित करते रहे - अपने उद्देश्य के प्रति केंद्रित रहना बहुत ज़रूरी है, अन्यथा आप अपना लक्ष्य कभी हासिल नहीं कर पाएंगे और न ही अच्छे पैसे बना पाएंगे| इसके लिए आप किताबे पढ़े, मोटिवेशनल स्पीच सुने, सफल इंसानो से मिले, उनकी बातें सुने | ये सब आपमें एक जोश भर देगा | इससे आपको एक ऊर्जा प्राप्त होगी |

    याद रखे आप के पास वो सब है जिसकी आपको जरुरत है | अपनी आदतों को बदलें, खुद पर यकीन रखो, अपने आप से प्यार करो, आप खुद के लिए निवेश करना शुरू कर दीजिये ।

     एक सफल इंसान बनाने के लिए ऊपर बताई गयी बातो को समझे और आपने जीवन में उतारने की कोशिश करे | जीवन में कुछ भी कठिन नहीं है | अपनी कमियों को खोजे और अपने में सुधार करे. आप सफल अवश्य होंगे ।